工管三B 張雅婷

　　在提供我調適情緒的獨家秘方及我情緒失控的經驗之前，與大家先分享一小段我的經驗故事談。

　　相信大家都曾經歷過考試的壓力，尤其彷彿重考的轉學考試，壓力更是無法想像的大，很容易起起伏伏，於是造成當初我常跟我前任男友吵架。

　　剛開始他很體諒我萬般無奈地要考轉學考離開輔大，他知道我捨不得，也不甘心，於是常忍受我的無理取鬧、黏他，但是人都是不喜歡被管束、嚮往自由的

　　一學期（半年）過去了，於是他逐漸厭煩，我們之間的關係產生危機，他不再容忍我的吵吵鬧鬧，於是我們開始爭吵、冷戰頻繁，時好時壞的相處模式讓大家都倦了。還好，放榜的結果我順利達成爸爸的要求，轉學考上工工系，本以為我跟我前男友終於可以撥雲見日了，沒想到反而是惡夢的開始。因為一個轉學生剛到一個新環境，而且又是極少數民族，真的有些無助感，加上原本讀物理系轉到工工系，在課業上也有些不習慣，讀書的方式就很不一樣，又因為是降轉，備受家庭壓力，唉∼於是我會更依賴我的前男友，更想躲在已經很熟悉的舊環境、老同學堆裡頭；然而，大家都有自己的課要上、事情要忙，加上不同學校距離遠，於是不是他常蹺課，就是我要蹺課，往往各自的正事都沒做到，自己的時間更少了。所以，爭吵又展開了！而且造就分手的局面。

　　反省一下，倘若當初我能轉移我的無助感到書本上，我的成績就會很好了，那就不會擔心考上了，也不會再有無助感了不是嗎？這麼一來，不是就不會情緒失控地跟我前男友吵鬧啦！轉學到一個新環境，我應該逼自己大方地認識班上的同學，把花在通勤、跟前男友見面的時間，跟同學一起吃頓飯、討論功課，甚至到他們住的地方坐坐、大家一起煮火鍋吃，何嘗不是個增進彼此之間熟稔度的開始？這樣一來，不僅不會黏著前男友、破壞彼此的自由空間，亦可消彌和同學之間的隔閡越來越大的可能阿！呵呵∼所以『預防甚於治療』，我覺得啦！有問題發生時，靜下來多方面想想，以免一失足成千古恨。情緒失控常常會做出使自己後悔的事情。

　　在跟前男友分手後，才發現自己當初有多麼地任性與不珍惜，但都為時已晚了；一段感情變質了，是我怎麼努力地補救，也補救不回來了！當時又剛轉到一個新學校，又失去一直以來的精神支柱，於是我常在上課時不禁流淚、夜夜失眠，甚至我開始放棄自己、不讀書、蹺課，每天只躲在寢室聽著令人更傷感的悲傷歌曲。本來期中考以前都是班上前幾名、都考90分以上的我，後來期末考竟然可以考全班最低分：如今想想，真是好後悔喔！我為了這件事情傷心、難過，就有用嗎？我每天睜開眼睛看見的，還是個現實的社會，每天排滿滿的客、考試、作業、自己一個人在新學校的生活，並不會因為我的自以為失戀、悲傷、墮落，就真的可以使外在的世界不再運轉，都只是浪費自己的時間罷了！

　　重點來了！大家一定很好奇我是怎麼『反敗為勝』的吧！當初真的很謝謝我的室友一直容忍我、安慰我，同學們的幫我，輔大同學們常來看我、載我去吃耶誕大餐、散心等等；也是因此我體認到，大家給我的溫暖不可能是一輩子的！我也要自己振作起來阿！有次爸媽忽然開車到我的學校找我一起吃晚餐，一直到現在，我每每想到都會很想哭！覺得自己好不懂事！讓我的爸媽這麼樣的傷心。所以，我決定開始振作！我開始步上該有的生活軌道、把心力投注課業、融入同學間的活動，情緒即將失控時就找比較熟的朋友聊聊，但不是直纏著他人、浪費他人的時間唷！再者，大不了就哭出來！哭完就會有段腦筋空白的時間，就開始讀書吧！儘管不是那麼容易平復自己的情緒，至少開始走向光明面。最後，我讓自己換個新環境，應該就補較不會想起傷心往事，於是我又轉學考到了元智大學。

　　轉到元智大學至今，似乎往日的歇斯底里情緒看不見了！宛如新生。我想這段經驗故事談的結論應該就是：「在情緒即將失控時，先忍一下、想一下。不要因為無助、寂寞而一直黏著別人，誰都喜歡自由、自主、自在的，可以避免爭吵。要生氣時，也先忍一忍，好好的問問對方，對方的態度也將緩和下來阿。最後，有什麼情緒都不要憋在心上，久悶則思涕，那將更恐怖的！自己出門去走走、逛逛街、看看東西，心情會好很多；或者跟朋友講講話也不錯阿！還有，面對壓力時，逃避絕對只是使情況更遭、自己壓力更大而已。」或許妳可以說我比較『實際』，我會想我降情緒失控對我有沒有好處？來決定我該怎麼做。

　　我的乾爹常常告誡我：『在氣頭上時，先走開冷靜一下，因為在情緒失控時常常會說出很傷人的話，即使無心，也來不及了！而且，這樣只是使彼此越吵越兇罷了！』提供給大家參考喔！