鍾佳燕 整理
寒冷的冬天，能泡一泡溫泉，紓解筋骨疲勞，是件再愜意不過的事。可是對於台灣正流行的泡湯文化，您了解多少呢？為何新聞報導中，會有人因為不當的泡湯習慣而導致不可挽回的結果，在此，我們就來告訴您正確又安全的泡湯文化吧！
由於泡湯可分為個人池與大眾池，您若有皮膚方面的疾病，為了大眾衛生，請到個人池。
1. 請把身上衣服脫光。
2. 請先把您的身體洗乾淨。
3. 您入溫泉池前請先舀幾桶水沖身體 (以免水溫太燙)。
4. 您可進入溫泉池，進入溫泉池後不可搓揉身體，也不可做影響他人的動作(如便)。
5. 洗完溫泉後再一次把您的身體洗乾淨。
6. 洗完溫泉後補充適量水份。
1. 洗溫泉的地點應保持通風。
2. 泉溫最好不要超過45℃。
3. 每次泡湯，最好不超過兩個小時，浴後並適當休息。
4. 飯後、酒後、身體虛弱、心臟病、高血壓、孕婦、手術後、皮膚潰爛、結核病、或無醫師指示者請勿入浴。
5. 瞭解泉質與自己身體狀況，選擇合適泉水。
6. 勿在池中池邊跑跳嬉戲，以防滑落。
7. 避免一人獨自入浴，以防意外。
8. 泡湯次數，一日最多不可超過三次。
1. 毛巾只限敷蓋頭部，大浴巾禁止入浴。
2. 衣物放置衣櫃，勿置池畔，影響觀瞻。
3. 勿攜帶飲料，食物至池邊飲用。
4. 勿注視他人或對身材投以異樣眼光，尤其是裸浴或男女共浴之泉池。
5. 保持安靜，與同伴交談不宜喧嘩。
6. 離池區應將個人浴物帶走。
有許多的人非常喜愛泡溫泉，因為泡溫泉除了能消除疲勞外，最重要的是溫泉還具有療效。有的人會問，溫泉不過只是水溫較高而已，哪有療效？其實不然，根據研究，溫泉中含有許多的礦物成分，溫泉的療效受到溫泉水本身的溫度、酸鹼值、流量、成分，都會對人們產生醫療效用。
例如外傷、神經衰弱、風濕、腸胃道消化系統、香港腳、溼疹、貧血、皮膚、關節炎....等等皆有療效。有的溫泉甚至還能控制生男生女，原因是因為其溫泉含有高量的鐵質；但是並非所有的溫泉水皆有這些相同療效，而是視當地之溫泉水質的成分來區分溫泉療效。實際上溫泉療程主要還是針對皮膚、慢性病較有效用；但需聽從醫師或專業人員所建議來做治療，以免反其受害。
溫泉依泉水的水質各有不同之溫度、酸鹼值；對於皮膚較乾燥的人（如本身皮膚含水量較少者、皮膚容易乾癢龜裂者）特別敏感。因此在泡完溫泉後應搽一些保溼滋潤乳液，以免水分快速流失造成不適。乾性皮膚者要特別注意的是不要浸泡強酸性溫泉，以免造成皮膚的不適與惡化，但若是一般的中性碳酸或鹼性泉較無妨，通常溫度以38℃至41℃較為一般人所能接受的水溫。
一般人在泡湯時若出現胸悶、呼吸不順、心跳加速等情形時，那可能代表身體不適合溫泉的環境，這時最好馬上離開水面，尋找陰涼的地方做深呼吸、放鬆心情及緩慢喝溫水，並測量心跳及血壓，心跳一分鐘維持100下左右、血壓最高在160/90毫米汞柱以下還算正常，若心跳、血壓超過標準值過多，宜儘速就醫。
台灣實施週休二日的情況下，帶動起泡湯等休閒旅遊的興起，如何讓泡湯文化發揮它的功效，就看您對溫泉的了解，才能泡出健康的湯。（參考資料：Deep旅遊網泡湯須知、每月主題：溫泉正確洗法）