PoundFit鼓棒燃脂雕塑有氧

POUNDFIT鼓棒有氧創立於2011年,源於美國兩名女鼓手Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom,有一次打鼓時由於沒有椅子,她們只好站著打鼓,不過事後發現這個動作的運動量很大,消耗了很多熱量,從而將其發展為健身運動。

此運動是將打鼓和健身合二為一的一種新生運動方式,隨著音樂節奏模仿打鼓或是雙棒互擊,達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇的訓練。 POUNDFIT使用特製鼓棒RIPSTIX,要比一般的健身器材輕巧許多(每支大概225克重),所以不足以讓肌肉變大,只會讓肌肉線條更加明顯,特別適合女生喔!

你在做重訓時可能需要拆分為好幾個不同部位訓練,但「POUND Fit」可以說是一種全身性的運動,整個身體都隨著節奏律動,不僅能夠鍛鍊肌耐力,還結合有氧及高強度間歇訓練(HIIT),達到雕塑全身上下每一寸肌肉的功效。

雖然說是打鼓,並不像真正在打鼓時的那種動作,而是手持鼓棒做各種不同的姿勢,例如伸展、深蹲、船式、交互蹲跳等,每節約以45分鐘為單位,將自身融入歌曲節拍當中,迅速準確地跟著老師做動作,一節下來,你會發現你已經滿身大汗了!

【週五午間班】

  • 開課日期: 111/8/31
  • 上課時段: 每周五中午12:10-12:55
  • 上課地點: 1館 1013

活動報名網址,名額有限,立即前往:
https://lifelong.yzu.edu.tw/net/ListProj2_net.asp?id_pk=20621#TOP

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