疫情動盪，在接收各種資訊與變化的生活中，情緒有時也會隨之浮動，然而，若能好好掌握心情變化，透過一些小工具協助觀測，不僅可以提升自我狀態的覺察，也能藉此主動關懷他人。
把關情緒滿載的內在，適時尋求資源，提升自我掌控感，是守護心理健康的關鍵任務。
【心情觀測小工具】
一、心情溫度計(6題) 來源：社團法人台灣自殺防治學會
你的心情守門人，自助助人兩相宜，還有簡易APP免費下載教學。
二、焦慮自我評估量表(7題) 來源： 香港醫院管理局
簡易焦慮自我測試，另提供焦慮情緒、身體反應、焦慮症衛教知識。
三、疫情煩心自我評估量表(18題) 來源： 華人心理治療研究發展基金會
檢測COVID-19疫情引發的煩心程度，給予建議及邀請學習如何自我安頓。
四、面對疫情的危機意識自我檢測表(10題) 來源：台灣心理諮商資訊網
透過簡單檢測，自我覺察在疫情下的反應是否過度與不足。
【安心資源】
情緒是自我映照的鏡子，沒有好壞，學習認識情緒、悅納情緒，都是你的一部份。
當情緒拉警報，懂得求助不是示弱，而是一種愛自己的能力。
【專業資源綜整】
資源百寶處處有，必要時善用專業資源吧！
一、校內資源：若身心狀態不佳持續兩週以上，可聯繫本校學務處諮商與就業輔導組系心理師，電話：(03)4638800分機2877、2845，E-mail:
二、社區資源：
- 醫療單位
- 桃園市心理治療/諮商所
三、全國資源：
- 免費專線：疫情心理諮詢專線1925（依舊愛我）、生命線1995、張老師1980
- 疫情全新健康診療精神科基層診所名單
- 衛福部-心快活心理健康學習平台-心據點
- 各縣市心理師執行通訊心理諮商業務核准機構
元智大學學務處諮商與就業輔導組 安心好夥伴