疫情帶來了新的生活方式,配合遠距教學維持課業進度之餘,也有了更多時間和自己及家人相處。

除了透過心靈小工具掌握情緒變化(請點點「關照心情溫度,打造康健之鑰」),

也能想想防疫期間可以為自己多做些什麼,讓身心放鬆,創造防疫幸福感。

 

【緩解心理壓力五大招】整理自衛福部心口司疫情心理健康

(促進安全感):勤洗手、戴口罩、保持社交距離,以策安全。

(維持平靜穩定):適量閱讀疫情新聞,保持平靜,減低焦慮。

(提升自我與集體效能感):多運動、充實防疫知識,厚植對抗疫情的能力。

(保持聯繫):利用網路或電話維持聯繫,支持鼓勵。

(灌注希望):保持希望,抱持疫情終會過去的正向能量。

【安心資源】

除了外在對病毒的防禦,內在預防針也不可少

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校內資源:若身心狀態不佳持續兩週以上,可聯繫本校學務處諮商與就業輔導組系心理師,電話:(03)4638800分機2877、2845,E-mail: Email住址會使用灌水程式保護機制。你需要啟動Javascript才能觀看它。若有緊急事故請善用24小時校安專線 (03)455-3698。

校外資源:疫情心理諮詢專線1925(依舊愛我)、生命線1995、張老師1980

元智大學學務處諮商與就業輔導組 安心好夥伴